让这些法子助你强健身子

　　骑自行车可以锻炼身体，你应该知道吧？骑自行车是一种运动健身的方法，但是你知道怎么骑才能使身体得到更好的锻炼，怎样骑才能更有针对性的健身吗？想知道的话不妨可以学一下。http://www.bflvye.com/

　　首先我们来看下对身体好的一些骑车方法。强度型骑车法--加强心血管系统：给自己规定一个合适的骑车速度，然后依据自己的脉搏频率来适当的调整配合骑速，这样做可以强化人的心血管系统。间歇型骑车法--提高心脏功能：骑车行进过程中，先慢骑几分钟，再快速骑车几分钟，然后再慢……依此交替进行，可以锻炼人的心肺功能，使你的心肺更增添活力。

　　怎样骑车能够锻炼腿部的力量呢？力量型骑车法--锻炼双腿：多选择上坡或下坡来练习骑车，可以使双腿根据所处的条件用力骑行，对于提高双腿的力量和耐力都有很好的强化作用，还可以预防一些腿部骨骼疾病的发生。脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板踩踏，有按摩穴位的作用。具体做法：用单脚踩踏自行车前进，并用脚心部位接触踏板。在锻炼的同时帮助你按摩脚底。

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