哪样补钙才更好

　　随着人身体的慢慢成长和衰老，就会出现缺钙的情况。不少消费者认为长期补钙不好，例如“会引起便秘”、“导致结石”、甚至“补钙会骨脆”。那么，您是否听过这些误传？上海某大学*主任为大家进行了科学解答。五十岁的王女士到门诊咨询：“我长期吃钙片，朋友却说，我的便秘可能是补钙引起的！”其实这些不切合实际的都是从被人口中得知的。

　　科学解答：科学合理的补钙，一般不会引起便秘。据中国营养学会推荐，成年人每日钙摄入量为八百毫克，绝经后的妇女和老年人需一千毫克。据调查，各年龄段每天从饮食中摄取的仅四百毫克元素钙，为了维持体内钙的平衡及骨骼健康，每天需额外补充四百至六百毫克左右的钙。国内外公认一般人长期服用钙剂一到两克一天，是安全的，很少见不良反应，个别人，可见便秘，有可能因为服用较大量钙剂，抑制肠道蠕动，则可采用分次少量服用，其实这些都是因为补钙的不合适引起的。

　　社会上还有人传言长期补钙还会引起结石病。有位女儿帮母亲询问：“我妈妈更年期到了，脚经常抽筋。医生建议她补钙，可是她又听人说补钙会引起肾结石？”科学解答：补钙与肾结石没有必然联系。目前，推荐的常规补钙剂量不会增加肾结石发生的危险，是安全的。当然，对于那些易发生肾结石的患者，在补充高剂量钙和维生素D前，应当适当监测血钙和尿钙水平，如若尿钙正常，可以适当补钙，其实这些都是大家对补钙知识的一个欠缺。

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