晚上睡不着你找到应对方法了吗

　　忙碌的工作了几个月后，总会迎来一个长假，可长假期间有些人反而更加的忙碌。长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门，许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时，却又睡不着，你可知道这些都可能是疾病来临之前的前兆。

　　每个人都一个适合自己的生物钟，如果生物钟被打乱，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。如果实在睡不着，你也可以看会书，也有助于入睡。

　　每天晚上洗脚是很多人都有的习惯，其实睡前用热水洗脚，同时可以按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。喝杯加蜜牛奶。睡前喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。不够这种方法有人适合有人不适合，要根据自己的体质决定。

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