防脱发饮食就能摆平

　　生活中，许多朋友为脱发而苦恼。亮泽浓密的头发会让人感觉愉快，自信加倍。某刊文指出，吃一些健康食物便能让你有此收获。瘦牛肉。美国克里夫兰诊所的科学家通过对人体脱发近四十年的研究发现：铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。.佳的方式是每天食用适量瘦牛肉，来满足身体所需要的铁元素。

　　从相关人士那里里了解到，尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C ”，补充身体所需的维C，猕猴桃是不错的选择。

　　查阅相关的资料后了解到，芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，多数参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。鸡蛋。鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近四克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的.主要化合物。此外，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。鸡蛋对头发健康也有帮助。

　　（98112）（191）(149)