懂得吃也可让你拥有苗条之身

　　随着生活水平的不断提高，人们的对饮食也有了一定的了解。那么作为刚过温饱生活的发展中国家，我国为什么爆发富贵病：几忆人超重和肥胖，几忆千万人高血压，几忆血脂异常；每几十秒有一个人死于心脑血管疾病，每十几秒有一个人患癌症，每十秒有一个人得糖尿病。我国人民为什么会出现这些问题呢？一切缘由，即将为你揭秘。http://www.bflvye.com/

　　现如今，已经有不人加入到减肥之中，比如狼吃羊、羊吃草，狼瘦羊肥。实际上你要减肥的话， 要戒掉的就是素食，尤其是精制的米面和糖。第二，你应该放开吃大量的鱼、肉、蛋没有问题，另外你可以吃绿叶蔬菜，根茎类的蔬菜像土豆你还是要避免的。你可以吃低糖的水果，.安全的就是樱桃、橘子和草莓。所以说，控制食量也是可以让你拥有苗条身材。

　　多数人都知道运动可以减肥，如果你单纯为了短期内的减肥，运动没有用。现在举个例子，如果你需要燃烧一斤以上的脂肪，你要连续跑十几小时以上，你要跑多少个月，通常一个礼拜跑的时间是很少的。但是从长期来讲，日积月累，运动可以增加人体的肌肉，减少人体的脂肪，改变这个比例。由于肌肉很复杂，它的代谢很活跃，它每天所需要的燃烧热量是脂肪的差不多十倍，我们说有的人，每天什么都不吃，喝水也胖，这种是体脂肪比例很高。有的人是怎么吃都不胖，一种就是他的肌肉比例很高，体脂肪比例很低，他维持自身的新陈代谢需要的热量就很高。所以说，想要减肥的朋友，光靠跑步不行，需要制定一些方法。

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