一把核桃助我们摆脱难以入眠的困扰

　　你是否再承受着失眠的困扰，每天晚上躺在床上难以入眠？国外的一项.新研究指出，吃一把核桃能帮你睡个好觉。据国外杂志报道，失眠已经成为当今社会.严重的健康挑战之一。了解这种食疗小方法之后，相信有很多人会摆脱这种困扰。

　　国外的健康专家经过大量的研究表明，核桃中富含的相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，这也就是核桃能够帮助人们入眠的主要原因了。

　　健康专家指出，生活压力的加大以及年龄的增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。.好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。适量的食用这种食物，助我们快速的进入梦乡。

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