高考怯场有办法

　　高考的时候， 虽然很多的考生在考试的之前都已经做了心理的准备，但是到考场的时候仍然会有怯场的情况出现。专家意见，在考场上，学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称“怯场”。生活中有这种经历的学生并不少见，“怯场”的原因很复杂，有来自家长、学校和社会方面的压力，作为学生本人来说，应注意从以下五方面着手，以减少考试“怯场”。做好应试前的物质准备应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。包括带好两证（《准考证》、《健康状况登记卡》），带好所需的文具，当你“装备精良”的时候你的心里就会有了一半的底气。http://www.bflvye.com/

　　当然，“精良的装备”并不是你.的武器，兵家有云：知己知彼，百战不殆。熟悉到达考场的路线，做好交通、乘车方面的准备等。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。积极的自我暗示要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。例如“能考好，能考好，能考好”等，反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。愉快的想象当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，放松自己紧张的身心，让自己恢复到.佳的状态。

　　如果效果还是不太好，那你不妨往学习成功的方面想一想。自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。4．闭目休息出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。5．深呼吸放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸。吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。以上是小编为那些即将面临考试的同学所奉上的一些方法，希望对那些即将踏入考场的同学有所帮助吧

(qh261)