咋保你的睛康

　　眼睛不但是人体重要的生理器官，而且还具有其它的意义，比如眼睛被誉为心灵之窗，尤其对女性更是如此，一双明眸善睐无形中为女人增添了不少魅力。吃什么对眼睛好？小编整理了秋季养生中的几类养眼食物，不仅有利于眼部健康，更能促进眼部肌肤血液循环，显得更加动人。维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，它可以从大家平常的食物中来，也可以用药物来补充。

　　说到这里，可能很多人就会问它有什么作用了，告诉你吧，它能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物，至于哪些食物含维生素较多，你可以上网咨询。http://www.bflvye.com/

　　不过，在此专家倒是给大家介绍了一些这样的食物，他们说维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、*油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率很低，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中，这些食物在普通的菜市场一般都有卖，大家不妨多卖些来吃。

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