中年人锻炼要量力而为

　　随着社会的进步，人们的健康意识越来越强，运动健身也成了时尚生活的一部分，不少人都舍得掏大把钞票办健身卡，尤其是那些有了些经济实力又感觉自己非常需要锻炼的中年人。可中年人锻炼要注意的问题挺多，一不留神就会造成运动损伤，人不服老可不行，锻炼身体没错，也要尽力而为才是正确的选择。

　　健康专家认为，现实生活中，中年人保持朝气蓬勃的精神状态是一种积极的态度，但这不等于可以无视自己的身体已迈入中年时段的事实。有医学研究显示，由于人们的健康意识不断提高，喜爱锻炼的人也越来越多。其中，不乏已进入40岁年龄段的人。遗憾的是，由于许多中年人在锻炼身体时往往以自己年轻时的标准为参考，所以锻炼强度掌握不当，运动受损的情况时有发生。

　　以下运动很有可能导致老年人受伤，中年人遭受的运动损伤大部分来自自行车、球类和跑步等运动。.常见的运动损伤部位为膝关节、踝骨、腰部和肩部。运动医学专家认为，虽然变老的进程是无法避免的，但是运动损伤却是可以通过采取措施加以避免的。进入中年并不意味年轻时可以做的锻炼都不能做了，而是意味着在这个年龄段做这些锻炼需要在强度和方式上做适合自己身体状况的调整。例如，在冬季，有许多中年人会加入冬季锻炼的行列中。然而，中年人的体能对冬季锻炼的应对能力已较其年轻时发生了较大的变化，因此，不能简单地按照过去的标准进行冬季锻炼，应有侧重地选择一些适合自己目前体能的锻炼，运动时一定要多加注意哦！

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