抑郁就吃 酸食品

　　请注意，医学.新发现，抑郁症并非都是外因刺激导致的心理疾患，营养失调也是导致抑郁症出现的诱因之一。那么逆向推回来，多吃一些营养丰富的食物，不仅可以预防抑郁症的出现，也能改善已经出现的抑郁心情。下面即将登场的，就是一些能够充分调节心情，又营养丰富的 酸食品。n-3多不饱和脂肪酸：对服　　用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状会得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。目前n-3被广泛应用于辅助 未遂的抑郁症患者治疗中。食物来源：海产鱼类。多吃一些产自于热带海域的海鱼，能帮助人体改善抑郁症状。

　　如果要介绍改善抑郁症的 酸食品，那就不得不提一下色氨酸：色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。而大家都知道，5-羟色胺减少，是导致冬季抑郁症的.大元凶。食物来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。备注：这些食物.好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。轻微抑郁症患者只要连续几天食用这类物质，病情能得到显著的改善。

　　.后给大家介绍一下能“让人变得坚强”的酪氨酸：酪氨酸是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼。备注：.好在早餐前半小时食用。一般来说，有抑郁症的成年患者每天可以服用一千到三千毫克的酪氨酸。

　　(40051)（103）(149)