盛夏上午九点前进行阳光浴最健康

　　“学会阳光浴，胜过吃补药”。阳光是.好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可以减少许多疾病。但中国人晒太阳的时间远远不够。据相关调查显示，在被调查者中，只有25。9%的人经常晒太阳，43。8%的人偶尔晒太阳，27。7%的人很少晒，2。6%的人从来没晒过太阳。在写字楼工作的王小姐说：“初春的时候还会偶尔出去晒晒，但现在阳光强烈了，防晒还来不及呢，当然不会出去晒太阳了！”对此，首都北京.一家专业治疗白癜风的大型现代化专科医院专家表示：“晒太阳是一年四季都应该坚持的，偶尔晒不能很好地发挥作用。”

　　不仅中国人晒太阳少，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。对此，专家指出，“中国人太紧张自己了，他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌。但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。”晒太阳还要防晒吗？这是很多人存在的疑问。在“你晒太阳时会采取哪些防护措施？”一问中，50。6%的人表示从来不防晒，16。8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。“晒太阳也要注意防晒。”专家说，夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定 ，因此晒太阳的时候也要防晒，以上几种方式可以综合使用。那么，什么时间晒太阳.好呢？45。6%的人认为是早晨6点-10点，24。7%认为是10点-13点，还有很多人表示不清楚。专家指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天阳光比较强，人们.好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15-30分钟左右。.后，专家表示，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。专家也提醒，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。这表示过敏或阳光曝晒太久。

　　另外，对于白癜风患者来说，在太阳光下短时间的暴露时使用防晒霜无疑是个好主意。除了防止皮肤被晒上以外，防晒霜还能够避免正常皮肤被晒黑，从而避免了白斑和正常皮肤之间的颜色反差。白癜风患者应尽量避免强光暴晒，但可酌情接受既能促进黑色素代谢又不至引起皮肤炎症的适量长波紫外线照射。秋、冬、春季阳光斜照地面时以选择中午前后，照晒的时间可长一些；夏季阳光直射地面，照射以上午、傍晚为宜，若选择中午可隔着玻璃照射，照射时间可短些，次数可多些。这样对白癜风的治疗有一定的效果

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