春游饮食需注

　　春天永远是一个美好的季节，因为春天是所有植物生长的季节，春天，阳光明媚，万物萌生。一个.适合外出游玩的季节，相信这已经是很多人期待已久的时刻了。原因现在的城市压力过大，人们都想着等到周末的时候出门踏青，春游。但有一点大家一定要注意，就是外出时一定要注意饮食。以下看营养师为你推荐春游食物方案，让你健康快乐游玩。游玩前一天储备能量出发后注意饮食卫生首先，食品卫生、安全是重中之重。因为食品质量不安全，你第二天游玩就会一天到晚没精神。

　　我们吃的食物也是要有区分的，不可胡乱进食，千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了您的兴。其次，针对不同的人(如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免)，选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃微量碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会太快地燃烧过剩的脂肪，会导致*性物质的囤积而*害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。碳水化合物不能少酸碱平衡别忘现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。看自己的身体适合哪种类型的食物，然后进行科学的选择。http://www.bflvye.com/

　　下面小编就来告诉你们我们每天进食应该如何去吃。主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸*瓜、美味瓜条等)。这样就计加入了几种营养，并且还能够更加的美味。

　　（153703）（qh244）(qh261)