减肥是女人们热论的话题之一，怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？多吃这几种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，建议您不妨尝试一下效果如何呢？

　　首先，为大家推荐的是生菜。市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的 能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，无论什么时候，随时都可以吃。

　　草莓，是我们常见的水果之一，蔬菜已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓.突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高N倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量.高的草莓了。补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，.好用淡盐水或淘米水浸泡数分钟，然后用自来水不断地冲洗，以防止农药渗入果肉中。

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