咋做可止减过又弹

　　对某些人来讲，减肥可能不是一件很难的事，可它的反弹就让人头痛不已了，所以瘦得健康又不反弹的减肥法，才能称得上是有效的瘦身方法，聪明地吸收“营养”，摈弃“热量”才是减肥的捷径。现在我们就从生活中的几大饮食细节入手，正所谓吃得少不如吃得巧，让减肥不必饿肚子！感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，这样的话，不仅可以缓解你的难受，更重要的是它可以防止你无法忍受。

　　当然在这种情况下，你需要有选择性地吃些东西，比如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为大餐比几顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米饭在制作过程中，需要注意很多细节，如果你对这不太了解，不妨多去学习下。http://www.bflvye.com/

　　如果你做白米饭的方法不当，可能就会出现下面的情况：碾除富含 和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。因此，你.好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠病、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多，如果平时你膳食纤维摄入不足，不妨平时请注意多补充点。

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