荐尔养体需睡久

　　在秋冬季节，.适合人们保健养生。在如今人们日益注重保健养生的时代，选择保健品不失为增强机体免疫力、增进健康的一种方式。对此，中医认为，秋冬季节由于阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的.佳时节，在民间就有立冬补冬的习俗。在一年四季中http://www.bflvye.com/，冬季可谓人体进补的.佳时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，由于“寒”是冬季气候变化的主要特点，选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气。让人们舒服的度过寒冷的冬季！

　　保健养生，要注意饮食的调整。在饮食方面，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就容易造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。但对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病。所以，老年人在冬季还要注意多穿衣物保暖。

　　养生除了在饮食上要注意外，在起居调理方面，*帝内经中有言“早睡晚起，必待日光”，古人的早睡是指晚上九点多钟就要上床入睡，早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。虽然现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。这样冬季养生才能收到更好的效果。

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