养生已有几千年的历史，其方式有很多，这是一套以动功为主的养生锻炼方法，在我国明代就有流传，如明初冷谦的《修龄要指》中以及后来的李中梓《颐生微论》中均有此记载，此套健身法动作轻缓，简单易学，尤适宜在老年人中推广。同时这套养生锻炼方法也很适合身体较弱的人使用。

　　我们来看看具体的操练方法都有些什么内容：发宜多梳用木梳每日梳头。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。目宜常运即眼球转动，速度要均匀，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神，耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。当然，这些方法需要坚持，其效果才会好。

　　除了上述的几种方法以外，人们在练习的时候还可以齿宜常叩叩齿即上下排牙轻轻咬合，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。津宜数咽光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气补益脏腑的作用。皮肤宜常干沐浴用手掌于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。坚持下来，注意谁要是说的某人越活越年轻，那说的肯定就算您了。

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