为您的减肥计划制造一些激情的气氛吧

　　一些爱美的女性，每天都爱做白日梦，“如果我能有某位明星的身材就好了”，在现实中有些人尝试了很多种方法想改变体形，但是往往有很多放弃者，那么打造魔*身材的成功秘诀究竟是什么呢？我们又该如何去做呢？下面我们就先听听来自成功者的十二条瘦身经验吧！相信对你有很大的帮助！你可以想一想“魔*身材”的样子，能拥有“魔*身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔*”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。至少可以在心理上得到一丝安慰，离目标更近一步。

　　做任何事情都要有一个详细的计划，对于减肥同样不能例外。首先建立目标--收紧臀部还是减肥五公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起两年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标，为达成减肥的目标制造更充足的自信心，让你对减肥充满激情。

　　在此，还要提醒大家重要一点，在减肥的过程中千万不要忽略了自己的身体健康。为满足基本健康要求，应该以十几分钟/英里的速度行走二至三英里，每周几次。更好的方式是，每周进行几次有氧锻炼和几次力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼十分钟，每周三次，然后逐渐增加强度和次数。只要你坚持下去，那么纤瘦的身材便会离你越来越近，直到美梦成为现实。

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