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降脂好食物

本文发表时间:2012-9-7 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:降胆固醇食物

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  蔬菜中有很多食物是含有丰富的营养的,并且对人体也有很多好处。绿豆芽:将胆固醇排出去绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。所以想要减肥的人们可以多食用它,解决你体内的不适。

  其实,减肥的人们都忽视了一样重要的水果,那就是苹果。苹果吸收多余胆固醇苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和 三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。看到它的神奇之处了吧,在平时生活中你可以多食之。http://www.bflvye.com/

  还有很多人喜欢吃家禽,等一些肉类食物,但是你吃的时候要注意。吃禽肉时一定要记得去皮,其中鸡肉是蛋白质的.佳来源,去皮可去掉绝大部分的脂肪,是禽肉中。但鸭和鹅即使去皮,仍含较多脂肪,要少吃。禽蛋类的蛋*富含胆固醇,蛋白基本不含胆固醇。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、 、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。所以养生保健的人们都可以食用它,给你一个健康的身体。

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