健走的时候

　　适量的锻炼可以增强我们的体质，健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，如果操作不当会对身体产生损伤。为了采取这种办法锻炼身体，还是应该来学下才是。http://www.bflvye.com/

　　首先在健走的时候需要注意双手摆动。某市科学健身专家讲师团秘书长赵先生提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了走，另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。如果你没试过的话，不妨可以这样健走下来强身。

　　在健走时需要注意节奏感，赵先生强调大步走的同时，还强调要注意节奏感。节奏感强呼吸才能平稳，才能通畅。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。一个有效的方法是，在进行健走时，唱有节奏的歌曲，对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。你不妨可以选择一些歌曲来伴走下。

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