春养还要添菜少果

　　俗话说：“一年之计在于春”。而春季是人适应的季节，用于调养生气的.佳时期。春季养生要多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、 和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易 脾胃。所以，在春季养生，应做到多菜少果。http://www.bflvye.com/

　　另外，在饮食过程中，也要注意多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的 佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。因此，春季饮食不妨将肉内换成奶类。

　　多喝水是人们养生时常提到的，而在春季更应多水少油，季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。.简单的排*方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排*祛火。掌握好春季养生的方法，让你一年四季都健康常驻。

　　（126518）（qh210）（qh243）