食多物可安度炎季

　　炎热的夏季一到来，会给很多人带来苦恼，苦闷的夏天，让人觉得很烦躁，每次到吃饭的时间就是不知道要吃什么。高温的夏天，确实让很多人出现食欲不振的现象，其实只要你遵守夏季饮食的几大法，相信你会健康的度过这个夏天的！让你从此会喜欢上夏天。http://www.bflvye.com/

　　那在夏天应该多吃哪些食物会比较好？多吃蔬菜水果提供充足的维生素高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬 菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。所以大家在炎热的夏季，可以多吃点这些食物。

　　夏季比较容易上火，所以大家 以清淡为主。多吃些清热利湿的食物清热的食物宜在盛夏时吃，常用的清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西红柿、绿豆、*瓜等，并巧用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲；健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等。如果你想要快乐的度过夏天，你可以试一下这些方法。

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