炎季吃食选少热物

　　在夏季，很多人都可能不会选择太辣的食物，其中单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的料理。其实，并非所有的料理都是清淡的。再者，有的人认为烧烤类比油炸类热量低http://www.bflvye.com/，因此经常光顾，殊不知，烤酱里面放了很多的酱油、糖、油，这么一来，热量也增加了。所以，健康饮食还需要了解食物的一些特性和营养知识。

　　人们都说饭后散步有助身体健康，但你知道吗？饭后喝一碗绿豆汤也是很有好处的，当然，前提是不能让自己吃的过饱。如果把绿豆汤当做饭吃，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。这既简单又营养的配合是不是很棒！

　　在炎热的天气里，凉的食物是备受欢迎的，很多人都喜欢在夏季吃凉面，认为油少又干爽。其实，一碗凉面的热量很高，已经超过平常一顿正餐，这是因为凉面的芝麻酱是油，而辣油也是油，热量当然不会低。所以，要有针对的选择食物，才能减少热量的摄入。

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