食得苗身

　　人们在吃喜欢的菜的时候，会不知不觉地过量，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者要减肥。这里推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！以下就是为您提供的定量餐。http://www.bflvye.com/

　　每一顿饭都需要有定量的安排。早餐：牛奶，三明治；午餐：茶碗蒸，冲泡式杯汤，御饭团；晚餐：大亨堡或面包堡，乌龙茶，香蕉。早餐：茶叶蛋，优酪乳；午餐：米饭，热狗，紫菜汤；晚餐：肉燥米粉，面筋，苹果。这样安排可以尽量保证我们饮食不会过量。

　　那么像以上安排食物的原理是什么呢？降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段，同时也有个健康的身体！

　　（126338）（qh228）（qh243）