热身准备对减肥有很大效果

　　如今越来越多人都喜欢上运动了，当然在准备运动前抻抻胳膊、伸伸腿等热身运动可以使躯干、四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。而小强度的有氧热身运动，则可以使锻炼者的体温慢慢升高、心率增加、呼吸匀速变快，从而令身体渐入佳境，起到加速燃脂的作用，这也代表在运动之前，身体各个部位都已经可以进行下一项运动了。

　　如今想要利用运动进行减肥的人越来越多，而减肥者通过有氧热身运动，让身体开始兴奋，在正式运动时，这种兴奋会渐渐达到 ，而身体的调节功也会得到改善，内脏器官的机能惰性得以克服，新陈代谢加快，有利于机体达到 状态。运动前热身，能 调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。如在进行力量训练之前，骑几分钟的单车，达到心跳加快、微微出汗的程度后，再进行力量训练，就可以燃烧更多脂肪，部分的脂肪还会随着汗液排除体内，从而减少体内的脂肪。

　　有关健身专家还指出，通常经过了十多分钟的热身之后，身体中的氧和营养会被更快更多的输送到心脏和肌肉，为你的减肥运动做好准备。很多人为了节省时间就不热身而直接进入高强度的有氧训练，这样因为心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，很容易对身体造成 。为了减少对身体的 ，一定要在运动之前做好热身运动。

　　（101985）（37）（205）（149）