老年人的睡眠应如何控制_白癜风|白癜风治疗网_北京哪家白癜风医院好[北京医院]
您现在的位置: 白癜风|白癜风治疗网_北京哪家白癜风医院好[北京医院] >> 癫痫 >> 护理 >> 正文 >> 正文

老年人的睡眠应如何控制

本文发表时间:2010/9/6 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:老年人的睡眠

请问专家白色糠诊病人的饮食应注癫痫怎样治疗
请问小儿白癜疯是因为什么引起的谁知道河南省治疗癫痫的研究所在
河南新乡的癫痫治疗中心在哪得白癜风肤疾用胶囊医最长可服用
河南癫痫治疗中心在哪里河南新乡癫痫治疗中心在哪

 

   人到了老年,身体各方面都会有影响,有些老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象,以下我们就来听听专家们的一些解释,看他们是如何说的。

  专家说老人其实和年轻人的睡眠时间是一样的,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。为自己设计一个合理的睡眠时刻表。除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。这样对于老年人的睡眠会起到一个非常重要的作用。

  为了使老年人能有一个好的睡眠,专家建议老年人可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。不要带着焦虑上床。还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。一些老年人如有失眠或睡觉后感觉累时可试用以上的方法。

  (92313)(150)(149)

热门词:老年人的睡眠
  • 上一篇文章:
  •  
    相关文章
        没有相关文章
    评论主题:老年人的睡眠应如何控制(评论内容只代表网友观点)
    返回首页