不适动也可让你增其重

　　常常挺人们这么说，生命在于运动，运动不一定对健康都有好处的，有可能还会让你越来越胖呢。都说运动可以更健康，可以减肥，这可不是 的！近日，杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。这几点大家可要注意了。

　　运动虽然是好事，但是也要有其度，如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。因此对于减肥的朋友们，在这一方面可要注意了。http://www.bflvye.com/

　　那运动多长时间才是 的呢？在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动几十分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动几小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。想要拥有一个好的身材，那么在这些方面可要多注意了。

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