合理食用三餐的好处

　　随着科技的发展和人们生活水平的提高，现在越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是 的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐厅是好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘。 多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的 ，因为豆制品的营养是很丰富的，也很有价值的。http://www.bflvye.com/

　　也许有些人喜欢吃蔬菜，但是吃蔬菜也是有讲究的，油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择，因为饭后吃水果可以让你的消化更快些，营养也会很充足。

　　你不妨饭后吃些水果的哦，因为水果又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的!炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，所以你如果想要减肥的话，不适合吃这些高热量食品哦。

　　（152429）（qh246）(qh261)