防发食疗的招

　　近年来随着科学不断发展，有关专家称鲑鱼可以防脱发。因为它里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄脂肪酸。还有，经常吃鲑鱼的人，体力会超强的哦。http://www.bflvye.com/

　　菠菜不仅是蔬菜哦，还可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，它还有利于你的头发健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜里是有铁元素和钙元素的。皮肤过敏的人不妨多吃吃菠菜吧。

　　大家知道吗？豆类对头发也是有好处的，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。在国外饮食疗法协会推荐每周喝几杯豆类制品来保持健康。大家不妨可以去试试小编给你们的方法。

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