教你怎么合理的分配你的三餐

　　你的饮食习惯是不是均衡的呢？那么均衡的饮食指什么呢，是指每餐吃齐四类食物里的几大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够，这些能量可以补充你身体的热量，让你的身体保持着平衡的健康。

　　现在的生活虽然很好了，但是人们却喜欢吃些五谷杂粮了，而五谷里的淀粉，是人体的 能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料，因此五谷杂粮的营养素也是很多的哦。http://www.bflvye.com/

　　你是否知道早餐和午餐要怎么合理的分配吗？早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，不仅可以保持你的身体健康，也可以增加身体的营养素的。

　　（152427）（qh246）(qh261)