很多人小时候都可能不太喜欢吃红萝卜，不知道长大后是否还是那样。红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题，每个礼拜吃几次红萝卜，坚持两月下来就能让你皮肤好不少。

　　芹菜也是一种非常爽口且对身体很好的食物，不论拿来作为食材，或是在夏天，.顺口、简单的凉拌生吃，都非常不错。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。它其中还富含膳食纤维，能帮助人体排除体内*素，预防面部长斑的问题。

　　.后给大家介绍的一个食物，是在倍受日本人喜爱的纳豆。含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生 酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊！柿饼可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无*，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，经常吃一些柿饼能有效预防心脑血管疾病，让人年轻有活力。

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