年轻的你如何解决便秘问题

　　生活中，许多年轻人也被便秘所困扰，年轻人要预防便秘困扰应和老人有所不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等这些都是导致便秘的罪魁祸首。

　　从相关人士那里了解到，排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱，严重威胁着人们身体健康。

　　在排便的时候，需要注意的是不用看书等来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入 的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对预防便秘也有一定的作用。

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