有此状况的人也可自行来疗

　　抑郁症的患者如何来进行自我调节呢？如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从.感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，这些活动都可以帮助你缓解情绪。

　　正常规律的生活也是很重要的。生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康，不妨可以适量地做些运动。http://www.bflvye.com/

　　有朋友的人其实是很少寂寞的，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，使患病的病人能够更快地好起来。

　　（130454）（207）（qh244）