观体质先食物

　　如何跟据个人体质来决定吃什么东西呢？对于体质丰满、面色暗淡、四肢不温、畏寒喜暖、上腹冷痛、大便时稀及小便清长的人，此时节要多食补阳食物，如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃等，尽量不食用性寒凉的食物，这类食物更不利用身体健康。http://www.bflvye.com/

　　由于人和人的体质也不近相同，对于体质消瘦、低温潮热、口干唇红、手足心热、心理失常、失眠、尿*且少及多喜欢冷饮的人，此时节要选择清淡食物加以调养，如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、银耳、藕、枸杞等，少食辛辣刺激性食物，忌肥腻，多食清淡有利于肠道消化健康。

　　现在生活水平好了，很多贪吃的人就会身体发福，而对于形体肥胖、肌肉松弛、偏食肥甘、神志疲倦的痰湿体质的人。此时节的饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、洋葱、紫菜、海蜇等，少饮酒及饮料。饮食健康，从饮食忌口开始！

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