随着社会的进步，人们的保健意识越越强。多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病！特别是女性，熬夜是女性身体健康.大的杀手！如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，希望通过饮食的调整，让大家能睡个好觉。

　　醋，不仅仅是一种调味品，其实它的功效还不少。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡；牛奶中色氨酸是人体八种必需的 酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的 酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。如果你还在为失眠而困扰，不妨试试这些小方法效果如何。

　　生活中，由于工作压力繁重，人们.容易透支的就是体力，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，把小米粥当作晚餐，有促进睡眠的作用。

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