此类食品原来还有这么多本事

　　如今的社会越来越进步，很多人就开始注意到自己的身体状况，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!特别是女性，熬夜是女性身体健康.大的杀手!如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉!有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，你可不要以为这是用来帮助你消化的，它是可以助你睡眠的。

　　有的人会因为身边的一些琐碎的事情而烦恼，导致无法入睡，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶中色氨酸是人体八种必需的 酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以说喝牛奶也是一个不错的选择，同时还能补充身体的钙质。

　　人身体内含有丰富的 酸，这些 酸就是影响人们睡眠的因素之一，它是体内不可缺少的 酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠，所以这些小诀窍我们都要注意，只有这样才能让我们的生活更加多姿多彩。

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