减肥除了注意饮食外，人们都说运动也可以减肥，专家说这可不是.的。专家指出，三类运动会让人越练越胖。大运动量的运动。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。如利用无氧代谢状态来进行减肥达不到你想要的减肥目的。

　　用无氧代谢状态来进行减肥有一个不好的结果，因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利，有可能还会使自己越减越肥，从而达不到效果。

　　运动多长时间才会产生减肥的效果呢？专家说短时间运动也起不到减肥的效果。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。快速爆发力运动。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越胖。想减肥的朋友千万不要用以上所说的几种方法进行。

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