什么是定量散步的方法呢?简要内容:定量散步法。即按照特定的线路、速度和时间,走完规定的路程。散步时,以平坦路面和爬坡攀高交替进行,做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。老年人为了养身可以试下这种办法。http://www.bflvye.com/
除了上述的锻炼方法外,还有摆臂散步法。散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动。可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。如果喜欢这种锻炼方法的话,不妨可以试一下。
你试没试过倒退散步法呢?倒退散步法:散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走一段,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。有这些症状的患者可以试下这种锻炼方法。
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