女人吃早餐过于营养易能 身体

　　身处在都市里的白领们，你们有按时吃早点吗？要记住早餐要吃得好，深刻的揭示了早餐的重要性。怎么做才能做到真正意义上的早餐吃得好了，对于女人而言，要想早餐吃得好，就得避开女人吃早餐的误区。那么女性朋友们，你们知道在吃早餐的时候需要避开哪些误区吗？不妨随着小编往下看。

　　在我们身边普遍存在这种现象，那便是清早起床就吃早餐。不少习惯早起的人，在清早起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动几十分钟后，再吃早餐比较合适。对于有早起就吃早餐习惯的朋友，可要纠正这种饮食观哦！http://www.bflvye.com/

　　我们都知道早餐要吃过好且要吃得丰富，那么早餐是不是需要吃得过于营养呢？很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。为避免影响到身体，小编建议大家提前规划好自己的就餐时间及饮食搭配方案。

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