运动在任何时期都会有的，只是保持一个适度的问题，许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气，又有一人吃、两人补的观念，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而造成产后腰围不降反升的情况，这就是导致产后肥胖所产生的.根本的原因之一。
其实肥胖就是脂肪过多的原因所在，专家特别指出产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加十多公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的妇女，则不要增加太多的体重，如太多的话在产后的身材和原来的相比你会你会大吃一惊。
产期的饮食是非常重要的，它会直接影响到你产后的身材，医院妇产科周医师指出，在生产后几年，体重平均会增几公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加多公斤；如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加几公斤；怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后几年，体重平均增加快十多公斤，所以说在产期要按照医生的建议体重进行控制饮食，
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