练蹬勾则防伤痛

　   久坐是现如今大部分人的一种工作状态，久坐会使腿部血液回心速度减慢，引起大脑供血不足，精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降等不适症也会接踵而来。某专家在出国考察后感慨，国外的工作场所一般会配备专门的健身器材，哪怕是一块辅助“倒立”的橡胶垫，但这在国内可能会很少。但是久坐的工作者们不妨在休息之余做一些运动。http://www.bflvye.com/

　　对于经常久坐的坐班族，睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。通过此种方法可以起到血液循环的效果。

　　坐班族每天在睡觉之前，可保持平躺状态，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚动作，这时脚背会有酸痛感，来回做几下。然后再在床上做类似蹬车状运动，正蹬、倒蹬交替进行一段时间，腿部锻炼就足够了，浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。这一举两得的好方法，大家不妨都来试试吧！

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