运动的方式很多，爬楼也是其中的一个。爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，爬楼健身本身也有一定的优点。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；我们要注意上下楼梯，别受了伤。http://www.bflvye.com/

　　上楼梯时，要注意，别身体向后。下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖。下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。我们要有节奏的上下楼梯。

　　其实要想身体健康，干什么都不要太用力。科学健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度。爬楼锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生。平时 经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直。只要照这做，就可以达到健身。

　　（670）（137999）（qh253）