顺应自然的规律就能长寿本文发表时间:2010-11-3 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:注意休息
人类是大自然的产物,很多习性都跟大自然的规律相似,早晨五到六点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前一小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。上午十时至下午三时工作效率 ,这个时候我们应该多从事一些技术含量高的工作。 在早上的时候我们因为休息了一晚上而精力充沛,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。饭前1小时吃水果有益无害,饭后两小时吃水果其营养成分最易被吸收。牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。除此之外,主动养生贵在“主动”,如果是身体出现症状了再去养生就已经迟了。 健康的身体是需要我们时刻关注的,平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息。人脑的活动能力在下午一时左右为低落,故此时午睡 。一般下午四时以后,是进行体育锻炼的 时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活,锻炼后起到的效果也往往比其他时间高。 (99166)(53) 相关文章
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