我们平常的时候会有不同的素材来做菜，然而这每种食材都有其特殊的风味。下面这几道香浓、美味又有营养的菜肴，不仅卖相好，孩子们也很爱吃哦。虾富含有蛋白质、钙、磷等矿物质和维生素A、B等。芝麻不仅香味诱人，还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于增强记忆力。在这里再告诉大家一个小秘密，黑芝麻多吃可预防白癜风的发生。http://www.bflvye.com/

　　在这里再为大家讲解一下其他作用的蔬菜水果，菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、*瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。如果你是想美白的朋友，可以适当的食用一些还有vc的食物哦！

　　鱼对我们来说是饭桌上很好的一道菜，那么你知道鱼的含量吗？青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质含量丰富，具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道，非常特别。鲜嫩的荷兰豆营养成分丰富，冬笋含有丰富的矿物质，香肠的蛋白质含量丰富。荤素搭配，营养互补。根据自己的需求选择不同的搭配并且做出适合自己的菜肴，对自己身体有很大的好处。

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