你还在坚持着这些饭后的习惯吗

　　如今人们的生活水平不断提高，对健康也越来越注重了。而“保健”已成为一个热门话题，牵涉范围有心理保健、运动保健、食物保健等等。但生活中又往往步入一些误区，这里所谈的就是饭后保健的不宜事项。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据考证，饭后一支烟，中*量大于平时吸十支烟的总和。因为，饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力随之大大增加，香烟中的有*物质比平时更容易进入人体，加重对健康的损害程度，同时，烟中的尼古丁还会影响胃液分泌，使胰蛋白酶和 盐的分泌受到抑制，这些均会妨碍食物的消化、此外，饭后胆汁分泌增多，吸烟则更甚，入胃后可引起胃炎的发生。而且经常吸烟还会对精子有一定的影响，还会导致性生活质量下降。

　　相信绝大部分的人都有饭后吃水果的习惯，在传统观点认为，饭后吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议：饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃内，停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状，科学的吃法是在饭后两小时后或餐前一小时吃。另外茶中含有大量的单宁酸，这种物质进入胃肠后，能与食物中的蛋白质等起化学反应，生成不易消化的凝固体，妨碍了机体对营养物质的吸收。同时，茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而易导致缺铁性贫血的发生。饭后过度饮浓茶，特别是肾虚体弱的人，容易引起“茶醉”，出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。所以在用餐前后 不要吃水果和喝茶，以免给身体带来不必要的影响。

　　同时也有很多的人有饭后洗澡的习惯，其实这种做法对健康也是有很大影响的。因为洗澡时皮肤受水温刺激及揉搓时，机械刺激均会促使体表毛细血管扩张，血运加快，血流量增加，胃肠道血液相应减少，使胃肠道得不到充盈血液而影响消化功能。若是洗冷水澡，由于冷刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，造成腹痛和腹泻。此外，饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，对血脂过高、血管硬化、高血压的人更是危险，所以为了你的健康着想，在洗澡时一定要注意这些事项了。

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