据有关健康专家介绍：饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面介绍一些便秘的非药物疗法，有明显的效果。摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉五分钟，共做十分钟。尽量的保持每天一次，并且还要长时间坚持。

　　而第二种方法是——肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常，能有效的降低便秘出现。

　　不知道大家有没有听过——手穴防便秘疗法呢？其实很简单只要取五根牙签，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节的横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点）、三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点），双手交替治疗。每次几分钟，每天两次，连续两三天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉，第三天大便即可排出。为巩固疗效，但专家建议需要连续按压才能起到效果。

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