食物若能淡可让你瘦起来

　　随着人们对健康的重视，餐桌的食物可谓是万里挑一。已经吃习惯了大鱼大肉，突然间恢复出家人般的清淡饮食看起来似乎有些难。但是无论有多难，这都是你节后几天变苗条的开始，只有恢复较为清淡的饮食，才可能将这几天来吃下去并囤积在身体里的脂肪和废物排除体外，为日后的减肥工作做好铺垫，因此只许成功不许失败。其实，只要注意日常一些小细节，减肥对于你们来说可是没有问题的。http://www.bflvye.com/

　　早晨，不少人有养成喝杯的水的习惯，那么这时喝什么样的水有利减肥呢？清晨的 杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水斤的自制方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合十几分钟的晨练效果会更佳。特别建议这七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除体内*素。此方法在日常生活中非常受用，你不妨也试试。

　　我们常说早餐需要吃的好，晚餐需要吃的少。对于晚餐，建议大家能省则省的晚餐，如果不是特别觉得饿的话，晚餐 就是能省就省了。因为晚上无度摄取任何食物，都很容易堆积在胃肠里无法消化，从而继续造成腹胃存食。如果的确饿的话，就吃一些简单的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要进行适量的运动，如散步、肢体伸展等，以便更好地在睡前消化干净。对于有吃夜宵的朋友，在减肥阶段需要注意了。

　　（152239）（609）(wq)