想和自己的另一半一起瘦身吗？其实瘦身也有同样的效果哦，可以和自己的另一半练习情侣瘦身操，让你在家快速的瘦身减肥，同时还可以避免枯燥范围哦！那么情侣减肥操有哪些动作要求呢？下面是就是一些动作要求的及具体操作。

　　大家应该知道在物理学中有学过弹力吧。用力拉弹力绳训练背部：初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男生用两手紧握弹力绳中部，女生紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉。想不到吧，弹力也可让人瘦身。 

　　哑铃对于有些人来说比较陌生吧，而手握哑铃作弓箭步：初学者两手各握一只几公斤重的哑铃，熟练者使用的哑铃重量可增至几公斤以上。先向前迈弓箭步，上身下沉，然后重新站起向上挺举。向前拉弹力绳：根据自身的状况，选用不同阻力的弹力绳。然后将弹力绳两端绕在双手上，双手向前伸拉，然后伸直。小小的弹力绳也能让人减肥。

　　（qh229）（129403）（qh243）