游泳是很多人健身的方式之一，部分人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。“游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动，同时也是减肥的一种好方法。

　　大家回忆一下自己的游泳姿势，游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余。”相关人员说。因此，想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多，大家可参考书籍或者上网搜索。 

　　这里简单介绍下锻炼手臂和腿部的方法。手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做二十到三十个；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在三到五磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不仅是为了游泳，为了健康我们也要常锻炼。

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