保养皮肤怎能少了营养丰富的鱼

　　保养皮肤并不需要太过 的护肤品，小编有神招帮你解决皮肤问题。俗话说：“民以食为天”，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢？白白滑滑低脂酸奶，美丽建议：一星期三到五次，作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有 菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”了解到酸奶的各种好处后，你也在家里为自己准备一箱酸奶吧！

　　在一些报纸和杂纸上经常看到一些鱼类食品能养颜，是不是真的呢？答案是正确的。鱼类 益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。专家指出，鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。在做鱼的时候，大家也可以根据自己的口味来做，让你恋上它的味道。

　　白里透红的皮肤可以让女孩们显得更加漂亮，想要达到此效果其它也不难，红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)帮你办到。美丽建议：每星期三到五次，这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。 研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线 ，让你看起来更年轻。皮肤显老的女性朋友也可经常食用，可缓解脸上的细纹。

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