用这些数字来衡量你健康与否

　　许多人认识到身体的状况后总是去医院检查，但是拿着检查单却不认识，只能听医生解释。告诉你与身体有关的秘密数字，读懂自己的身体健康状况。体检时，化验单上的一堆数值，总让你看得“云里雾里”。而无论是手机号码，还是银行卡密码，你却能背得滚瓜烂熟。其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。因为这样就可以随时对自己身体的状况进行衡量。

　　血压是人一生中.重要的一种身体的表现，血压的偏差也很影响人们的身体，血压达到或超过一百四十/九十毫米汞柱，就被视为高血压。.厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。做到以下几点能有效预防，减少热量，膳食平衡，使体重BMI指数保持在二十到二十四，我们的身体需要我们自己来保养，所以对与我们身体上的一些数值就应该时刻注意。

　　吃盐多有时候也会影响到我们的身体，南方人吃盐很少，北方人就不一样了，北方人可先将每天食盐量降到八克，以后再降至六克，南方人可控制在六克以下。总脂肪要低于总热量的百分之三十，饱和脂肪要低于百分之十，每天增加新鲜蔬菜四百到五百克，水果一百克，肉类五十到一百克，鱼虾五十克;蛋类每周三到四个，奶类每天二百五十克，食油每天二十到二十五克，少吃糖类和甜食，脂肪是.影响我们身体健康的，肥胖的人群往往疾病会多一些。

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